Pourquoi ne peut-on pas passer quelques jours sans que quelqu'un nous dise que l'on ne boit pas assez d'eau ? Peut-être parce que le corps humain est composé de 60 à 70 % d'eau, selon la morphologie de chacun. Ou peut-être parce que l'eau est, après l'oxygène, l'élément le plus important pour assurer la survie.
C'est peut-être parce que l'eau :
- Maintient le volume du sang et de la lymphe ;
- Permet d'avaler des aliments ;
- Il est utilisé comme lubrifiant pour les articulations et les yeux ;
- Maintient la température du corps ;
- Permet les réactions chimiques dans les cellules ;
- Permet l’absorption et le transport des nutriments contenus dans les aliments que nous consommons ;
- Permet l'activité neurologique dans notre cerveau ;
- Assure l'hydratation de notre peau ;
- Élimine les déchets toxiques de la digestion.
Bref, notre corps ne peut pas survivre sans eau ! Mais sachant cela, nous oublions encore de boire nos 8 verres d’eau par jour. En effet, l’Institut national contre le cancer des attitudes et comportements alimentaires a étudié plus de 3000 personnes et les résultats ont été stupéfiants : 78 % des personnes interrogées ont admis boire moins de 8 verres d’eau par jour. Faites-vous partie de ces personnes ? Voici quelques astuces pour vous inciter à boire vos verres d’eau sans même vous en rendre compte :
Boire avec style
Nous avons remarqué que l'on est souvent plus motivé pour aller à la salle de sport lorsqu'on a des vêtements de sport flambant neufs et qu'écrire est beaucoup plus amusant lorsqu'on note dans un beau carnet neuf avec un petit chaton mignon sur la couverture ! Pour certains, cette stratégie pourrait aussi fonctionner pour boire de l'eau. Investissez dans une bouteille d'eau que vous aimez et il vous sera plus facile de joindre l'utile à l'agréable.
Ajoutez une touche de magie
Il est vrai que boire 8 verres d'eau par jour peut être ennuyeux. Ajoutez une petite touche de variété et de magie à votre eau en y ajoutant des fruits fraîchement coupés, des feuilles de menthe ou du basilic. Essayez d'y ajouter du citron, de la pastèque, des concombres ou des framboises ! Vous aimez les bulles ? Essayez d'y ajouter du Perrier ou du SodaStream et transformez votre eau du robinet en un régal pétillant !
Faites-en un jeu
Vous vous perdez toujours dans le décompte du nombre de verres que vous avez bu aujourd'hui et vous avez du mal à évaluer votre consommation d'eau ? Votre téléphone peut vous être utile ! Il existe une variété d'applications disponibles sur votre téléphone qui peuvent vous aider à suivre l'eau que vous buvez, les calories que vous mangez et l'exercice que vous faites. Et si vous oubliez encore de boire quelques verres supplémentaires, l'application vous le rappellera ! Vive le progrès !